למה חשוב לרקוד ולהישאר פעילות – גם כשנשארות בבית?
המציאות שלנו לא פשוטה. כבר שבוע שני שכולנו בבית, לפי הנחיות פיקוד העורף. אין לימודים, אין חוגים, אין יציאות. הרחובות שקטים, הסטודיואים סגורים והלב מלא דאגה. מלחמה עם איראן היא לא משהו שקל לעכל, ובתוך כל זה, אנחנו נדרשות להמשיך ולתפקד. אבל דווקא עכשיו, חשוב לעצור לרגע ולזכור: אנחנו חייבות לדאוג לעצמנו. לנפש, לגוף ולביטחון העצמי שלנו.
תנועה זו תרופה
כשאנחנו רוקדות – אנחנו חיות. אפילו אם זה בסלון, בפיג'מה, בלי אף אחד שיראה. ריקוד משחרר מהמתח, מוציא אותנו מהראש ומחזיר אותנו לגוף. הוא לא דורש מילים או הסברים – רק תנועה. לפעמים 10 דקות של שירים אהובים וריקוד חופשי יכולות לשנות לחלוטין את מצב הרוח שלך.
הגוף שלך צריך אותך עכשיו
כשאנחנו נשארות בבית בלי פעילות – הגוף מתכווץ, השרירים מתנוונים והאנרגיה נחלשת. זה משפיע על ההרגשה, על החשק, אפילו על מצב הרוח הכללי. פעילות גופנית, גם אם קצרה, מעלה את הדופק, משחררת אנדורפינים (הורמונים של אושר!) ועוזרת להתמודד עם הלחץ והחרדה שכולנו מרגישות עכשיו. את לא צריכה אימון של שעה – לפעמים רבע שעה של תרגילים פשוטים או ריקוד משחרר לגמרי עושים את העבודה.
הנפש שלך רוצה חמצן
בזמן שאנחנו דואגות לכולם – לאחים הקטנים, לחברות, למשפחה – קל לשכוח לדאוג לעצמנו. אבל דווקא עכשיו, כשכל כך הרבה חוסר ודאות באוויר, חשוב לשים את עצמנו רגע במרכז. להרגיש. לפרוק. לרקוד. לבכות אם צריך, ואז לחזור לחייך. ריקוד הוא לא רק תנועה – הוא גם תרפיה. הוא מאפשר לנו לעבור תהליך רגשי דרך הגוף, ולא רק דרך המחשבות.
ילדות ובנות נוער – זה בדיוק הזמן להתחבר לעצמך
גם אם את לא רקדנית, גם אם את ביישנית, גם אם את לא בטוחה בעצמך – תני לעצמך לנסות. תכיני פלייליסט שמרים אותך, סגרי את הדלת, ותני לגוף להוביל. כשאת רוקדת, את לא צריכה להיראות טוב – את פשוט צריכה להרגיש. וזה מספיק. יותר ממספיק. התחושה הזו שאת מסוגלת, שאת יכולה, שאת חיה – היא זו שבונה אותך עכשיו, ולא משנה מה קורה בחוץ.
תאהבי את עצמך דווקא עכשיו
העולם בחוץ מרגיש לא בטוח, אז בואי ניצור ביטחון מבפנים. בואי נאהב את עצמנו דווקא כשקשה. ריקוד עוזר לך להתחבר לעצמך, לראות את הגוף שלך באור אחר, חיובי, אוהב. את לא צריכה להיות מושלמת – את צריכה להיות אמיתית. והדרך הכי טובה להתחיל – היא פשוט לזוז.
אז מה עכשיו?
תרימי את הווליום, תבחרי שיר אחד שאת אוהבת, ותתחילי לזוז. תעשי את זה בשביל עצמך. בשביל הנפש שלך. את חשובה – והעולם צריך אותך מחוזקת.
ואם בא לך רעיונות לריקוד ואימונים שאפשר לעשות ממש מהבית – אני כאן בשבילך!
בדיוק בשביל רגעים כאלה יצרתי את ההדרכה הדיגיטלית של בת מצווה דאנס – קורס מוקלט של ריקוד היפ הופ סוחף וכיפי, שמתאים גם כשאין אירוע באופק.
אפשר פשוט להפעיל, לרקוד, להזיע וליהנות – בלי סיבה מיוחדת. כי לפעמים זה כל מה שצריך כדי להרגיש טוב עם עצמך.
לפרטים על הקורס לחצי כאן –
והמחיר? לגמרי מצחיק – רק 129 ש"ח!
למה? כי זה לא לריקוד לבת מצווה – אלא סתם בשביל הנשמה 💗
שולחת חיבוק גדול – אנחנו נעבור את זה יחד.
שלך, מאיה 💕
אני כאן בוואטסאפ לכל התייעצות 🙂
ולעוד טיפים לחצו כאן!
